仕事が憂鬱に感じる！憂鬱になった場合の影響と対処法を紹介

仕事が憂鬱に感じる主な理由

仕事を憂鬱に感じるのには、主に以下の理由が考えられます。

原因を明らかにしないと、その後の対策を適切にとれないため、しっかりと原因究明する必要があります。ここでは、仕事を憂鬱に感じる主な理由について詳しく解説します。

人間関係で悩んでいる

人間関係で悩みがあると、憂鬱になりがちです。一人で仕事する場合は特に問題ありませんが、基本どのような業種であっても複数人で仕事します。また、一人で仕事する場合でも休憩時間などで他の同僚と会話する機会があり、何かしらの接点が生まれるものです。

そこで人間関係に悩みを抱えていると人と接するのが嫌になり、憂鬱になりがちです。自分が直接悪口を言われるだけでなく、他人の悪口を聞いていても気分が良いものではありません。

また、悩みを抱えている状況で同僚などに話を聞いてもらうと悩みを晴らせるものですが、人間関係が悪化していると悩み相談ができる相手もいないため憂鬱に感じてしまいます。

労働環境が劣悪

働き方改革が進む日本において、時間外労働を減らす動きが加速しています。一方で、少子高齢化や人材のミスマッチなどが原因となり労働者不足が深刻化している状況です。労働者不足をカバーするために求人活動を積極的に展開する一方で、既存の社員が残業や休日出勤などで対応しているケースも散見されます。

過度に時間外労働や休日出勤が続くと、肉体的にも精神的にもつらい状況となりがちです。また、屋外で働く方にとっては暑さや寒さも体に堪える要因となります。劣悪な労働環境での仕事が続くと、やがて憂鬱になり仕事に行くのも嫌になってしまいます。

仕事の内容に不満がある

今行っている仕事に不満がある場合、憂鬱になりがちです。仕事に生きがいをもって対応するためには、興味を持って仕事できるかが重要です。通常、仕事探しするポイントとして「自分がやりたい仕事」であるかの観点で探すケースが多く見られます。

ただ、実際にやりたい仕事を見つけて就職や転職できる方ばかりではなく、多少なりとも妥協しなければケースも多いでしょう。場合によっては、自分にとって不向きな仕事をさせられるケースもあります。向いていない仕事を与えられると、やらされていると感じて徐々に嫌悪感が生まれ、憂鬱な気分となってしまいます。

会社に将来性を見いだせない

会社に対して将来性を見いだせない場合、徐々に憂鬱な気分が強くなりがちです。日本では、まだまだ終身雇用の考え方が染みついており、それは労働者側もしかりです。一度就職したら、ずっとその会社で働き続けたい場合でも、経営状況が悪化すればやがて破産を迎える可能性があります。

また、飲食店などの場合は流行り廃りがどうしても発生しがちで、今トレンドとなっているメニューを提供していても、それが永続的に流行するとは限りません。もし、会社がなくなると収入源が途絶えてしまうため、将来に対して不安や絶望を感じ、憂鬱になってしまいます。

仕事が覚えられない

まだ会社に入社したての段階では、仕事を覚えられずに嫌気を感じがちです。新人の段階でいきなりすべての仕事を完璧にこなすのは困難であり、上司や先輩の指導を受けながら成長していくのが一般的となります。場合によっては怒られながらの指導を受けるケースもありますが、厳しく指導されるのは精神的につらいものです。

なかなか仕事を覚えられずに、指導が続くと徐々に精神的に追い込まれます。また、同じ時期に配属された同僚よりも覚えるスピードが遅い場合、比較されるとよりつらいものです。新人時代だけでなく、部署移転などでも同様の事態が発生するケースがあります。

部下が指示に従わない

会社で出世して部下ができると、自分の考えを基に部下をうまくコントロールしてチームで仕事すればよい成果をあげられます。ただし、部下が指示に従わない場合、徐々に憂鬱になってしまいがちです。部下が従わないケースとしては、以下が考えられます。

もちろん、上司側の力量不足によって部下をコントロールできていない可能性もありますが、部下が従わない事態は組織のあり方として問題です。何度指示しても従わなくなると、指示するのも嫌になり憂鬱な気分となってしまいます。

上司から厳しいノルマを課される

上司から部下に対して、厳しいノルマを課されると憂鬱になりがちです。仕事を進めるうえである程度のノルマが発生しますが、明らかに厳しすぎるノルマが課されるケースもあります。例えば、休憩時間を削ってまでして対応しなければならない場合や、残業して対応する場合などです。

単発的に発生した厳しいノルマならまだしも、毎日のようにノルマを課されると休む暇もなくなりがちです。単純に、肉体的な疲労がたまっていき、そして精神的にも追い込まれていき会社に行くのが憂鬱となってしまいます。

憂鬱な状態で仕事をすることによる影響

憂鬱な状態で仕事を行うことで、さまざまな悪影響があります。代表的な影響として、以下が考えられます。

基本的に、憂鬱な状態で仕事しても百害あって一利なしの状況であり、なるべく憂鬱な状態での仕事は避けるべきです。ここでは、憂鬱な状態で仕事を行うことによる影響について詳しく解説します。

仕事のミスが増える

精神的に憂鬱な状態で仕事すると、仕事へのパフォーマンスに大きな影響を及ぼします。特に問題となるのが、仕事のミスが増える点です。精神的に憂鬱な状態になると、仕事に集中できない状態となります。

仕事に集中できなくなると、ケアレスミスが増えてしまい個人だけでなく会社の評判にも悪影響が発生する可能性もあるのです。また、ケアレスミスだけならまだしも、自動車の運転が必要な仕事の場合は交通事故を引き起こすリスクもあります。

仕事でミスが増えて個人の評価が落ちると、給与面でも悪影響を及ぼす可能性も考えられ、モチベーションが低下します。

ストレスが溜まりやすくなる

精神的に憂鬱な状態となると、ストレスが溜まりやすくなります。憂鬱になると、主に以下のような症状が現れます。

例えば、就寝しようとしても不安になって眠れなくなると、睡眠をとる本来の目的である疲労を回復させる効果が失われます。疲労が回復できなくなると、肉体的につらい状況となり、ストレスが溜まるのです。

ほかにも、常に不安な気持ちを抱えて生活すると精神的なストレスが溜まります。

病気が発症する可能性がある

憂鬱な状態で仕事を続けると、ストレスが溜まりやすくなります。特に、精神的なストレスが発生して、場合によってはうつ病などの病気にかかるケースも考えられます。うつ病になると、仕事だけでなく普段の生活にも悪影響を及ぼすため、かからないようにしなければなりません。

また、うつ病以外にもさまざまな病気発症のリスクがあります。例えば、憂鬱な状態で仕事をすると集中力が欠如して、怪我するケースも散見されます。

仕事が憂鬱に感じる場合の対処法

仕事を憂鬱に感じる場合、そのまま放置するのは危険です。先に紹介したような事態を招かないためにも、早めの対処が必要です。仕事が憂鬱に感じる場合の対処法として、主に以下のような方法があります。

各対処法について、詳しく解説します。

仕事に対する考え方を変化させる

憂鬱に感じやすい方の特徴として、何事もまじめに考えてしまう点が挙げられます。例えば、自分のミスでなくても少しでも自分がミスを誘発させたと考えると、ストレスを感じてしまいます。

そこで、少しでも仕事に対する考え方を変えれば、より気分的に楽になり憂鬱な気分となるリスクを低減可能です。

仕事後の楽しみを作る

仕事が終わったら趣味に没頭するなどの自分で楽しめる時間を設定して、それに向けてモチベーションを上げて仕事すると憂鬱な気分が晴れる可能性が高いです。仕事においてまったくストレスがかからないものはまずなく、何かしらのストレスを抱えて仕事しなければなりません。

また、適度なストレスは逆に仕事のパフォーマンスを高める効果があります。よって、ストレスをある程度抱えたままでの仕事は、決して悪いものではありません。ただ、過度なストレスは害となるため、仕事後に趣味に没頭する時間を作るなどでリフレッシュしてください。

同僚などに対する接し方を見直す

人間関係の悪化により、仕事を憂鬱に感じている場合、自分自身が問題となって人間関係が悪くなっている可能性もあります。よって、少し自分自身で接し方を変えるだけでも人間関係の悪化を解消できる可能性があります。

例えば、自分の取った態度が原因で相手から嫌悪されている場合、接し方を変えれば相手も接し方を変えてくれるケースが多いです。

休暇を取得してリフレッシュする

仕事が終わったあとに楽しむ時間を作る方法でも改善できない場合、思い切って休暇を取得してリフレッシュするのも有効的です。仕事が忙しい職場の場合、休暇が取りにくい可能性もありますが、自身の身体に不調が発生してからでは遅いです。

もちろん、ある程度の配慮は必要ですが休暇を取得してリフレッシュするのを優先してください。また、休暇時には仕事は一切忘れてリフレッシュに努め、また仕事に取り組みたいと思えるような状況を作り出してください。

仕事が憂鬱に感じたら要注意！

仕事を憂鬱に感じる場合、我慢するのは危険です。特に、精神的な疾患を抱えてしまうと日常生活にも大きな影響を与えかねません。また、仕事の質が下がる可能性があり、それにより個人や会社としての評判も落としかねません。

仕事が憂鬱に感じた場合、今回紹介した内容を参考に原因を分析して対処してください。

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