きつい仕事10選を紹介！仕事できついと感じた場合の対処法は？

きつい仕事ランキング

一般的に、きつい仕事と言われている中でも、きつさをランキングで表すと以下の結果となります。

ここでは、各職業がなぜきつい仕事を強いられているのかなどについて、詳しく解説します。

1位：飲食店スタッフ

飲食店スタッフは、主に飲食店においてホールで接客したり調理したりする仕事を担当します。営業時間が長い店舗の場合、シフトを組むために比較的決まった時間で帰れる可能性がありますが、深夜帯に仕事に入ると肉体的にも精神的にもつらいです。

また、小規模な店舗の場合は一人で調理から接客まで切り盛りしなければならない場合があり、とても大変です。さらに、営業時間外にも仕込みや開店準備などにも対応しなければならず、きつい仕事として有名です。

2位：保育士

保育士は、小さな子供の世話がメインの業務となります。子供の命を預かる仕事で、自分自身の不注意が怪我や事故につながるリスクもあり、常に感じるプレッシャーをつらいと感じる場合が多いです。

子供の場合、予想外の行動をとるリスクがあるため、怪我や事故を回避するのは難しい側面があります。それでも、仮に事故が発生した場合は保育士の責任も問われかねずつらいと感じてしまうことも多いようです。また、親の相手も必要であり気苦労が絶えないとの声もよく聞かれます。

3位：介護士

介護士は、主にシフトを組んで24時間介護を担当しなければなりません。日中のシフトの場合は、比較的スタッフが多くいるために担当する範囲が狭いですが、夜間のシフトとなると担当範囲が格段に広くなり、激務となるケースが多いです。

また、体を起こす場合には相当な力が必要であり、力仕事の側面もあります。さらに、長年担当していた方が亡くなられた際には、精神的に大きなダメージが及ぶ場合も多いです。大きな負担がかかる一方で、年収も低く割が合わないと感じるケースが多いのも実情です。

4位：アニメーター

アニメーターには、原画を描く原画マンと、画を1コマ1コマ描いていく動画マンが存在します。アニメーターの場合、基本的に少数精鋭で担当する場合が多く、一人あたりの負荷が高い傾向にあります。

また納期が厳しく設定されており、納期ぎりぎりとなると徹夜で対応するケースも多いのが実情です。本気でアニメーターの仕事にやりがいを感じている場合であればまだしも、ただアニメが好きとの理由だけで仕事していると、給与面含めてわりに合わないでしょう。

5位：自衛隊員

日本の平和と独立を守るのが自衛隊の主な任務です。教育訓練により自衛隊の能力を高め、各種事態の発生を未然に防止しています。また、日本が武力攻撃された場合に備えた態勢を維持するのも重要な任務です。

以上のように、自衛隊は非常に大きな任務を背負う存在であり、精神的にもきつい仕事です。また、肉体労働がメインであり体力を消耗するきつい仕事の代名詞でもあります。

6位：土木作業員

土木作業員は、主に重い建築資材の運搬作業やスコップを用いた仕事がメインとなり、力を使う業務が多いです。また、屋外の仕事となるため夏場は気温の高い環境下で、また冬場は極寒な環境でも仕事しなければなりません。

さらに、仕事内容によっては崖の近くなど危険な場所での仕事も強いられるため、きつい仕事として古くから有名です。

7位：ホテルスタッフ

ホテルスタッフはサービス業に該当し、不規則な勤務時間で勤務しなければなりません。場合によっては、ホテルで仮眠をとって仕事しなければならない場合も多く、拘束時間が長くなりがちです。

また、大勢が利用するホテルでは、場合によっては嘔吐などのトラブルも生じがちで、清掃スタッフが不在の場合はホテルスタッフが清掃対応しなければならず、精神的にもつらい仕事です。さらに、閉鎖的な人間関係となっている場合があり、また平均年収も低い傾向にあります。

8位：美容師

美容師の場合、基本的には立ち作業がメインとなるため、腰痛になりやすい傾向があります。また、パーマや染色する場合は薬液によって手荒れに悩まされるケースも少なくありません。

他にも、個人経営ではなく他に雇用されて働く場合、ノルマなどが発生して精神的につらい思いをするケースもあります。

9位：看護師

看護師は、基本的には医療行為が行えませんが特定行為のみが可能となり、責任の範囲が拡大しています。また、看護師の場合はシフト勤務となり夜間の仕事は高負荷となるケースが多いです。

さらに、看護師の場合はハラスメントが発生するケースが多いため、精神的にきつい仕事となります。

10位：学校教員

学校教員は、生徒に対しての教育指導がメインの仕事です。また、生徒だけでなく親御さんへの対応も必要となり、場合によってはトラブルの元となる場合があります。

さらに、部活動の顧問になると放課後や休日は仕事量が増加します。労働時間が長くなる傾向があり、また外部から厳しい目で見られるため精神的にもつらい仕事です。

きつい仕事と感じる原因

きつい仕事と感じる原因として、主に以下が該当します。

各原因について、詳しく解説します。

肉体労働を強いられる

つらく感じる大きな原因として、肉体労働を強いられる場合が多いです。重いものを運んだり力を入れて作業したりする場合、短時間であれば問題ありません。ただ、1日の労働時間の大半を肉体労働が占める場合、相当な疲労に見舞われます。

肉体労働の場合、肉体的につらいだけでなく常に集中して仕事しないと怪我するリスクがあります。よって、精神的にもつらい思いをしなければならず、肉体労働はつらい仕事と認識されているのです。

仕事量が膨大

膨大な仕事に追われている場合、仕事がつらく感じがちです。特に、少人数で多岐にわたって仕事しなければならないと、一人あたりの負荷が増大して責任も増加します。ただ仕事量が多いだけであればまだしも、残業して対応しないと肉体的にも負担がかかります。

昨今、働き方改革が叫ばれている中でなるべく時間外労働を減らすのが一般的です。ただ、中小企業の場合はどうしても人員不足が発生している状況です。納期が決まっている仕事の場合、仕事が終わらないと帰れないとなると常に精神的にも負荷がかかってしまいます。

短期的に忙しい状況が発生するならまだしも、常に忙しい状況が続けば仕事を辞めたくなる状況に追い込まれる可能性もあります。

人間関係が悪い

完全に一人で仕事をする場合を除き、基本的には上司や同僚、そして他社を含めた関係者と力を合わせて仕事を進めます。チームとして見立てた場合、最大限のパフォーマンスを発揮するためにはチームが一丸となって、同じベクトルに向いて仕事すれば大きな成果を発揮できるものです。

ただ、人間である以上は人間関係がどうしてもチームの結束を左右する傾向があります。人間関係が悪化している職場の場合、常に周囲に気遣いしながら仕事しなければならず、余計な仕事も増える傾向があるのです。また、同僚の愚痴を聞かなければならない場合、不快に感じる場合もありつらさが増大します。

成長が実感できない

常に雑用しかさせてもらえない場合、どうしても気分的にネガティブになりがちです。また、誰でも行えるような簡単な仕事ばかりしている場合、どれだけ完璧に仕事をしていても自分自身の成長が実感できないものです。

成長が実感できない場合、やりがいが発生せずつまらない仕事と認知し、つらい仕事の原因となります。

ノルマが多い

仕事量が膨大なケースで説明した通り、納期やノルマが常に設定されている仕事の場合、日々の仕事で常にプレッシャーがかかった状態で仕事しなければなりません。適度なプレッシャーはパフォーマンスを向上させるきっかけになる一方、過剰なプレッシャーはストレスの元です。

労働時間が長くなったり、短期的に集中して仕事したりする場合、肉体的にも精神的にもつらい状況となってしまいます。

拘束時間が長い

仕事量が膨大になってしまうと、仕事への拘束時間が長くなりがちです。拘束時間が長くなると、ライフワークバランスが崩れてしまう傾向があります。仕事がつらくても、家族と旅行に出かけたり自分の趣味を楽しんだりすれば、ストレス発散となります。

ただし、ストレス発散の場がなくなると仕事に行くのもつらくなり、精神的にも追い込まれがちです。

仕事がきついと感じた場合の対処法

仕事がきついと感じた場合、そのまま仕事を続けると肉体的にも精神的にもつらい状態となり、病気に罹る可能性もあるため危険です。

仕事がきついと感じた場合には、主に以下の対処法で改善できます。

各対処法について、詳しく解説します。

しっかりと休みを取る

仕事がつらいと感じたら、一度立ち止まって休みを積極的に取ってください。例えば、お昼休みに仮眠を取ったり、有給休暇を取ったりしてリフレッシュにあてるなどの対応が有効です。

休みを取ると仕事が溜まってしまうと考えるかもしれませんが、休みを取る際には一切仕事は忘れてリフレッシュする方法を考えてください。

きっぱりと仕事を断る

きつい仕事を依頼された場合、きっぱりと断る方法も有効です。依頼された仕事を断るのは勇気がいるものであり、基本的には真っ当な理由がない場合は上司の指示を拒否できません。これは、就業規則でも明確に記載されている場合が多いです。

ただ、適性がないのに対して不向きな仕事を依頼される場合は、事情をしっかりと説明した上で断るべきです。

上司に相談する

仕事内容によってきついと感じている場合や、人間関係が悪いために支障が生じてる場合、上司に一度相談する方法も有効的です。上司に正直に事情を伝えれば、その原因に対してアクションを起こしてもらえる可能性があります。

例えば、仕事内容自体がきつい場合は違う仕事を割り振ってもらったり、人間関係の悪化が原因の場合は仲裁に入ってもらったりする対応が期待できます。

転職を検討する

現在の仕事を継続する方法で対応しきれない場合、転職を検討してください。自分が希望する職場に転職すれば、現状のきつい仕事から解消される可能性が高いです。ただ、転職先次第では現状とあまり変わらない可能性も想定されます。

また、現状より収入が減少する可能性もあるため、内容をよく吟味してください。

仕事がきついと感じたら我慢しないことが重要

仕事がきつく感じる場合、肉体的にも精神的にも追い詰められてしまう可能性があります。特に、精神的に追いつめられると大きな問題が生じる場合もあるため、早急な対応が必要です。

今回紹介したように、なぜきつい仕事と感じるのかの原因を究明して、その原因を改善しなければなりません。改善が遅れると、状況がさらに悪化する可能性もあるため、我慢せずに早急に対応してください。

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